Znalazłem w necie taką dietę. Czym mogę zastąpić tuńczyka i pierś z kurczaka. Mam 170 cm wzrostu i ważę 59 kg. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: [...]
[...] zamówienie przewiduje: NO-Xplode Cellmass Animal M-Stak Super Pump 250 Size On Max Performance Mono BCAA (resztki i próbki) Glutamini(resztki) Muscle Juice 2544 Optimum 100% Whey Protein (oprocz tego proteiny w próbkach) Advanced Muscle Science Nocturnabol 60caps Oprimum Nutrition Melatonin 3mg 100casp i inne probki(Typu MHP Cyclin GF, VPX [...]
[...] zamówienie przewiduje: NO-Xplode Cellmass Animal M-Stak Super Pump 250 Size On Max Performance Mono BCAA (resztki i próbki) Glutamini(resztki) Muscle Juice 2544 Optimum 100% Whey Protein (oprocz tego proteiny w próbkach) Advanced Muscle Science Nocturnabol 60caps Oprimum Nutrition Melatonin 3mg 100casp i inne probki(Typu MHP Cyclin GF, VPX [...]
192 cm 100 kg 41 cm w bicepsie 90 w pasie 127 w klatce na wdechu nigdy nie ćwiczyłem ( w podstawówce 3 miesiące , liceum 4 miesiące wszystko z przerwami i bez diet i bez sensu , czyli tak jakbym nie ćwiczył ) 21 lat . czy to może być mezomorfik ?
[...] z oliwek etc.) - sok z cytryny - musztarda - sól - słodzik - woda Wykonanie: Wszystkie składniki powinny mieć temperaturę otoczenia (to bardzo ważne, w innym przypadku na 100% majonez nie wyjdzie) - w szklanej/ceramicznej/emaliowanej misce umieszczamy surowe żółtko, rozcieramy je mikserem (najlepiej końcówką do przecierania przez sito/kręcenia [...]
[...] 60minut, Bieg 2 razy w tygodniu 90minut 100 minut, a intensywność 0d 50% do 80%mocy maksymalnej przy równocześnie skracającym się czasie wysiłku. Stosowane odżywki oraz ocena ich działania w skali 1-6 Horse Power 4 [...]
[...] 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17 - 20? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wędkarstwo Odżywianie: od 4 miesięcy na 100% diecie, przedtem dość zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświęcić [...]
Witam zakupiłem 2 tyg temu białeczko Optimum 100% Gold Standard wszystkim dobrze znane. Jestem na diecie która głównie na celu ma zmniejszenie tt a rozwój tm. Po ostatnim zdjęciu pleców zobaczyłem że troszke tłuszczu doszło, i moje pytanie brzmi czy to białko może być stosowane w czasie redukcji, a może podkręcić jeszcze diete? @edit dorzucam [...]
[...] już jakiś rok(może nawet więcej bez żadnych suplementów) mam 19 lat wzrostu 183 waga 79 kg w bicepsie 37cm w klatce piersiowej 103. Poszukuję jakiejś dobrej kreatyny tak do 100+ zł może być troche więcej i do tego może jakiegoś pompera lub po prostu jakiś dodatek do kreatyny. Jestem blady w temacie suplementów także prosił bym o pisanie pełnych [...]
[...] ! (Dziekuje Pajero i S.M.P.A ) zostały tylko formalności :) Obliczanie bf :) Przykład: * Masa ciała: 80 kg * Obwód pasa (talii): 84 cm (w moim przypadku 84cm a w przykładzie 100cm) * Płeć: Mężczyzna 1. Krok nr 1: oblicz "a" a = 4,15* 84 (talii) a=348,6 a = 4,15 * 100 cm a = 415 2. Krok nr 2 oblicz "b" b = a / 2,54 b = 415 / 2,54 b= 137.24 b= [...]
[...] wszytkim za miesiac zaczynam cykl jak w temacie 20 decki 20 tescia i nie wiem czy do tego 20 wina czy 10 wystarczy???prosil bym o porade!!!! mam zamiar brac tak deca 200+100 tesc w jednym strzale co 4 dni i do tego chyba 1 strzal wina co 4 dni dlatego pytamczy 20 wina bedzie lepiej czy 10 strzalow wystarczy !!! zamiary to czysta masa [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 112 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 pare -klatka: ponad 100 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byly ze 4 ceizko odtworzyc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad [...]
[...] 2% 500 g - Rodzynki 20 g - Jajka na twardo 180 g - Oliwa z oliwek 20 g Razem: Białko 41,2 g Węglowodany 74,2 g Tłuszcze 33,6 g Kalorie 866 kcal 9:40 -Chleb żytni razowy 100 g -Szynka z indyka 20 g -Masło śmietankowe 2,5 g -Warzywa Razem: Białko 9 g Węglowodany 51,5 g Tłuszcze 3,8 g Kalorie 256,3 kcal 12:30 -Chleb żytni razowy 100 g -Szynka z [...]
użyję ankiety z działu Redukcja: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 177 Obwód klatki : ok. 100 cm Obwód ramienia : 32 cm Obwód talii : 84 cm Obwód uda : 52 cm Obwód łydki : 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: http://i51.tinypic.com/6r7qll.jpg Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3xtyg [...]
[...] treningowy: Gdy zacznę cykl będzie 11 miesięcy Cel cyklu: Masa Stosowane już wcześniej suplementy: Brak*********e inne sporty: Nie. Okazjonalnie basen. Stosowane wcześniej spalacze: Brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak Ilość dni wolnych od kreatyny: --- Przewidziane finanse na cykl: 100 PLN Uwagi i sugestie: Pierwszy cykl
Witam mam 15 lat wzrost 166 cm waga 45kg gram w piłke nozna nie chodzi mi tu o szybkosc na 100m tlko tak jak w piłce jest potrzebne te pierwsze metry Problemem jest u mnie szybkosc! Mam do ocenienia dwa plany ! pierwszy który bede wykonywał podczas zimy a drugi gdy opadnie snieg Pierwszy trening: Siła Biegowa Pon Trucht Rozciaganie sprint 70% [...]
Witam szukam i znajduje rozne odpowiedzi na ten temat a chciałbym wiedziec na 100% czy liczyc do swojej diety białko z pochodzenia ryzu dziennie wychodzi to około 42g a to prawie moja 1/4 zapotrzebowania na białko przyjmujac 2g na 1kg masy od zawsze mnie nurtuje to pytanie ale chciałbym zapytac czy liczyc to czy nie?
Święta, święta... i po świętach,... wtedy klata wypoczęta... dieta, pasza, inne dania, zaczynając od śniadania - niech przyniosą rezultaty, mocnej, silnej wielkiej klaty !!! Samych sukcesów w Nowym Roku przyrostów a szczególnie 100% zrealizowania swoich postanowień noworocznych i celów
Nowy plan treningowy rzeźba
